dwa lata

[...] po treningu. Mógłbym zainwestować w WPI, BCAA, ale szkoda mi pieniędzy. Zamiast tego będę celować w spalacz z górnej półki, który wrzucę na ostatnie cięcie jakiś miesiąc, dwa przed końcem redukcji. Myślałem nad Mitotropin, OxyElite Pro, ale najbardziej mnie tutaj interesuje zabawka Kilosports Hypedrine OD (miesza w niej *****), ale skład [...]

[...] odpoczynku niż mięśnie mniejsze. Na pewno mięśnie dwugłowe lub trójgłowe ramion - jeżeli nie przesadza się z ilością wykonywanych serii - można intensywnie ćwiczyć nawet dwa razy w tygodniu. Inaczej jest z mięśniami ud. Jeżeli jeden trening na te mięśnie przepracujemy solidnie, to już podczas drugiego, wykonywanego w tym samym tygodniu, [...]

[...] pół. Otrzymasz ilość, którą należy zjeść dnia pierwszego (250 g). Następnie ilość tę podziel jeszcze raz na pół, a otrzymasz ilość (125 g), którą należy zjeść przez następne dwa dni. Rozłóż ją równomiernie na sześć posiłków. Oto jak wygląda przykładowa trzydniowa rotacja spożycia węglowodanów. Dzień 1: 250 g węglowodanów Dzień 2-3: 125 g [...]

[...] pokoju hotelowym dwóch nastoletnich Żydów. Co więcej - pomógł im opuścić następnie teren Rzeszy. Kulminacyjnym dowodem na jego „aryjsko-nazistowską niepewność" są jednak dwa poważniejsze fakty. Oto od 1928 roku jego menadżerem był niejaki Joe Jacobs. Nie byłoby w tym nic szczególnego, gdyby nie fakt, iż ów Joe był Żydem. Co więcej - 6 lipca [...]

[...] mnie pytania.. :-) 1. Czy ostre ćwiczenia każdej partii raz w tygodniu przez najbliższy miesiąc będą optymalne żeby budować masę i siłę czy może lepiej 2 partie na trening i dwa razy w tygodniu każda partia? 2. Czy ok. 2500 kcal przez najbliższy miesiąc treningu (w tym zwiększona ilość białka) wystarczy aby dać optymalny budulec mięśniom? Z [...]

[...] serii na grupe/15-20 powt podział:15/20 serii/15-20 powt krotkie przerwy ok 60-90 sekund Mozemy korzystac z maszyn wyciagów,i wszelkich cwiczen kulturystycznych wg zasady dwa cw glówne na mase i dwa dodatkowe na kształt poszczególnych małych parti,setorów. dieta: nacisk na masę miesni i redukcje: 80%-85% stanu zero,obcinamy weglowodany [...]

[...] na pewno ? Solis dopiero 3 lata temu zakończył karierę amatora...Wątpię by w 3 lata jego bajeczne wyszkolenie techniczne uleciało...Już jest ukształtowanym bokserem...Ma nadwagę,ale widzieliście w jakim stylu ot tak zniszczył Barreta czy Drumonda ? Barret miał słabe przygotowania na telefon,ale Haye potrzebował na niego 5 rund...Drumond ładnie [...]

[...] 106, 3 lata temu schudlam do ok 92kg ale bardzo nieprzemyslanie i nie zdrowo) stan zdrowia na dzien dzisiejszy: hipoglikemia reaktywna spowodowana prawdopodobnie zarowno nadwaga jak i uwarunkowaniami genetycznymy, niedoczynnosc tarczycy (nie leczona przez wiele lat, rok temu zaczelam brac tabletki, teraz tarczyca jest ok ale tabletki biore [...]

[...] nie jeść (gdy mam ochotę na słodycze to piekę swoje ciaseczka owsiane, ciasto fasolowe, albo wcinam miód bądź owoce). Piję alkohol - wiadomo, jak to studenci. Średnio raz na dwa tygodnie. Wstaję o 8, kładę się spać o 23-24. Jem z reguły 4-5 posiłków dziennie. Przykładowe menu z jednego dnia: Śniadanie - owsianka (40g płatków, 150ml mleka, 10g [...]

[...] słowem czujcie sie jak u siebie. Zapraszam ludzi różnych dyscyplin, poniewaz sam jestem pół kulturysta -pół kickboxerem i staram sie iść na przekór stereotypom łącząc te dwa sporty. Zapraszam więc równiez tych, którzy jak ja ciągną dwie sroki za ogon:). O ile tematy masy i redukcji sa stare i znane jak swiat i niewiele się w nich [...]

[...] pół. Otrzymasz ilość, którą należy zjeść dnia pierwszego (250 g). Następnie ilość tę podziel jeszcze raz na pół, a otrzymasz ilość 125 g, którą należy zjeść przez następne dwa dni. Rozłóż ją równomiernie na sześć posiłków. Oto jak wygląda przykładowa trzydniowa rotacja spożycia węglowodanów: Dzień 1: 250 g węglowodanów Dzień 2-3: 125 g [...]

Witam ponownie w nowym watku, tym razem z ankieta, dziennikami diety, podsumowaniem maja i planem na nastepne dwa miesiace. Jestem tu bo chce przejsc totalna metamorfoze, zmienic na zawsze sposob odzywiania, zrzucic pare kilo i wyrzezbic sylwetke. Przez lata mialam setki podejsc do tematu – czasami fikalam nozka i hantelka, zakupilam tone dvd, [...]

[...] Aktualnie ważę 80 z kawałkiem, nie mam juz np. tłuszczu na brzuchu, nazwał bym to taką optymalną tkanką bo widać zarysy mięśni, ale chciałbym zacząć gdzieś za miesiąc, może dwa spróbować 6 weidera musiałbym stracić na masie z 4kg chociaż, ale jak to mówią coś za coś chociaż Przez te 6 tygodni trzymać się ścisłej diety to jakieś wyzwanie w sumie, [...]

[...] jeszcze często spotkamy Trenera, który będzie żalić się nad losem polskiego pięściarstwa, wypijając pół czarnej, pogawędzi spokojnie, rzeczowo o sporcie. Przecież jeszcze na dwa tygodnie przed śmiercią, Stamm w rozmowie z jednym z bokserskich przyjaciół, przykuty do łóżka mówił: - No co, pojedziemy do Wisły i Cetniewa, trzeba będzie pomóc w [...]

[...] z wcześniejszą pozycją na licie. ad 3) tutaj mam największy problem...nie wiem co wybrać. Przeczytałem dużo podzielonych opinii na temat tych specyfików, wiem że są to dwa różne środki. Czy ktoś mógłby mi doradzić, który wybrać w celu osiągnięcia moich zamierzonych celów - masa mięśniowa i siła. Wiem, że aakg ładnie pompuje podczas [...]

[...] jednak do Kielc. Przewaga nad drugim Śląskiem wynosiła 11 pkt! Rok później Iskrze udało się utrzymać tytuł mistrzowski. Po dramatycznej końcówce Iskra wygrywa w Szczecinie dwa mecze i zdobywa 5 tytuł! W 2000 roku Iskra zdobywa Puchar Polski. W 2001 mamy brązowy medal. Sezon 2001/2002 należał do nieudanych. Iskra pod nazwą Kolporter zajęła [...]

[...] sił przewrócił się o jego ciało i padł na ring, z którego podniósł się okropnie zmęczony. W trakcie tego uderzenia rękawica czarnoskórego mistrza pękła i znaleziono w niej dwa zęby - Kiecal stracił wszystkie przednie górne zęby. Johnson bardzo lubił i szanował Polaka - uważał go za najlepszego białego boksera z jakim się zmierzył, podziwiał [...]

[...] aktualnie) - obecnie tylko BCAA okołotreningowo, wcześniej cm3 5g dziennie, BA 5 g dziennie, no i spalacze - thermo stim, hiper cut 45caps, joha 9mg + synefryna 40mg dwa razy dziennie. Joha mi jeszcze została na 25 dni, bo krótko ją brałem ze względu na to że się popsułem i teraz się leczę Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, [...]

[...] Ćwiczyłem równy rok i zaprzestałem. Przez cały ten rok czułem się rewelacyjnie. Miałem świetną kondycję, czułem, że mogę przenosić góry. Po zaprzestaniu treningów w około dwa miesiące coś zaczęło dziać się z moim organizmem. Byłem słabszy, podupadłem na zdrowiu. Gdy próbowałem po dwumiesięcznej przerwie biegać skończyłem u dr Deca w Katowicach [...]

[...] i 12 sekund 70 % mocy. Następnie ćwiczyłem poszczególne partie dzieląc każdy dzien na osobną - to chyba moj największy błąd prawda? Od dnia dzisiejszego mam zamiar robić dwa interwały na rowerze przeplatane ergometrem (nie wiem ile dam rade na nim "przepłynąć") do tego dodałbym trening siłowy ale nie wiem jaki. Myślałem o klasycznym martwym [...]